KLINIKA ZDROWIA I URODY

Cześć! Rozsiądź się wygodnie i poczuj się jak w domu 😊

Nie wiem, czy wiesz, ale... zajmuję się dietetyką kliniczną. 
Moim celem głównym jest pomóc rodzicom, by właściwie odżywiali swoje dzieci. Nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dzieci cierpi na choroby gastryczne! 

Pomagam żywić nie tylko chore brzuszki, ale także osoby z innymi chorobami. Zdaję sobie sprawę, jak ciężko dobrać dietę dla osoby chorej na nowotwór, serce czy trzustkę. Doskonale wiem, co znaczy mieć problem z hormonami. 

Pomagam nie tylko dzieciom, ale również dorosłym.
Tworzę jadłospisy (nie lubię słowa dieta, ponieważ często pojęcie to jest utożsamiane z dietą odchudzającą) oraz układam plany ćwiczeń (i znów używam słowa ćwiczenia nie treningi, bo słowo to kojarzy się wielu z podejmowaniem katorżniczego wysiłku a nie o to chodzi ;))

Poniżej wklejam kilka linków do moich wpisów na blogu, gdzie podejmowałam (mniej lub bardziej) tematy z zakresu dietetyki, zdrowia i ruchu. Jest też kilka tematów z cyklu uroda. Może Cię coś zainteresuje?
Serdecznie zapraszam :)


Rewolucyjna dieta "KiloWGram" opiera się kilku zasadach:

🥘 liczbę kilogramów dzielisz przez 2 a następnie mnożysz przez 10 (np. pacjentka waży 60kg, to 60/2x10=30x10=300). To ilość jednej porcji w gramach.

🥘 zjadasz 4 posiłki co 4 godziny po tyle gram, ile wyszło z Twojej wagi (im częściej się ważysz, tym bardziej dopasować możesz swoje porcje). Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 4 godziny podziel jedną z porcji na pół i zjedz 5 posiłków (3 duże i 2 mniejsze)
UWAGA: jeśli masz chorą trzustkę albo nowotwór nie stosujesz tej diety! Jeśli trenujesz wyczynowo - też sobie daruj 😉

🥘 co najmniej 2/3 porcji a najlepiej 3/4 powinny stanowić warzywa i owoce. Resztę talerza zapełniają sery (w tym twaróg), jaja, mięso (w tym ryby), orzechy i zboża. Mleko i jogurty w koktajlach także nie powinny być większe niż 1/3 porcji.

🥘 zanim zjesz posiłek, wypijasz 2 porcje (dla 60 kg -300g) napoju, najlepiej ciepłego, neutralnego dla żołądka. Najlepiej po wypiciu napoju zaczekać ok 20-30 minut zanim coś zjesz. Nie popijasz posiłków (!), nie pijesz w trakcie, itp ;)

🥘 odczuwasz głód? Napij się wody, poruszaj się, poćwicz albo z kimś pogadaj (serio! to działa!)

🥘 to oczywiście wzór diety.

🥘 Pamiętaj, że każdą dietę powinien dobrać indywidualnie do Ciebie dietetyk,
czyli np. ja 🙂 (jeśli wybierasz #KiloWGram)

Na moim Instagramowym koncie znajdziesz inspiracje kulinarne i ruchowe. Może zajrzysz? 💋


owsianka inaczej 😍